15. August 2013
"Mach mehr Sport!" ist ein häufiger Rat für Menschen, die nicht gut schlafen.
Schlaflose Menschen dürfen allerdings nicht erwarten, dass mehr Sport sie sofort besser schlafen lässt. Forscher aus den USA haben herausgefunden, dass es etwa vier Monate dauern kann, bis sich mehr Bewegung positiv auf den Schlaf auswirkt.
Die Forscher sagten, man müsse mit dem Sport eine langfristige Beziehung eingehen. Denn Menschen mit Schlafstörungen hätten eine höhere Gehirnaktivität, und bis die durch den Sport auf ein normales Level gesunken sei, dauere es einige Monate.
Die Wissenschaftler fanden auch heraus, dass Menschen, die wenig schlafen auch weniger Sport machen, weil sie sich zu erschöpft fühlen. Aber um den langfristigen Effekt zu erreichen, müsse man auch dann Sport machen, wenn man kaum geschlafen habe.
Die genauen Ergebnisse der Studie gibt es hier.
Quelle: DRadio Wissen Lizenz: Creative Commons Licence: Namensnennung, keine kommerzielle Nutzung, keine Bearbeitung (BY-NC-CD)